Déroulement d'une séance de sophrologie
En individuel ou en groupe, à domicile ou en association/entreprise, l’objectif est de répondre à vos besoins et de vous rendre autonome dans votre pratique.
Lors de la première séance (environ 1h30), nous prenons le temps de faire connaissance. Vous me partagez ce qui motive votre démarche, m’exprimez vos demandes et objectifs . Je suis à votre écoute et réponds à vos questions. Puis je vous propose une séance de découverte.
Je m’adapte à vous, votre protocole est entièrement personnalisé et doit correspondre à vos besoins.
Les séances suivantes dure environ 45 minutes et ce dérouleront ainsi :
Un premier temps de parole
Un temps d’écoute, une transition entre votre quotidien et la séance qui est un temps pour vous. Je vous présente ensuite le contenu de votre séance du jour.
La pratique
Nous commençons par une ou plusieurs techniques de (relaxation dynamique), des exercices simples de respiration et de concentration qui permettent de prendre conscience de son corps, de sa capacité à le relâcher et à le détendre. Nous passons ensuite à la (sophronisation) assis sur une chaise. Guidé par ma voix, vous vous laissez aller à une détente complète de votre corps, suivie d’exercices de respiration et de visualisation. Ces techniques de visualisation portent uniquement sur des évocations positives et agréables. Nous terminons par la (désophronisation), qui consiste à redonner du tonus au corps et à reprendre conscience de l’environnement qui nous entoure, afin de revenir à notre état de vigilance normal.
Un deuxième temps de parole
Je vous invite à me faire part de vos ressentis concernant la séance, ce qui vous permettra de prendre conscience de votre progression au fil des séances. De plus, cela me permettra de continuer à adapter votre accompagnement en conséquence pour répondre au mieux à vos besoins.
La sophrologie est une méthode naturelle pour mieux gérer les difficultés de la vie quotidienne. Elle permet de réduire le stress, de mieux dormir, d’améliorer la concentration, de renforcer la confiance en soi et de mieux gérer les émotions.
Cette pratique douce est accessible à tous, quel que soit l’âge ou le niveau de forme physique, tous les exercices sont adaptables à la réalité physique de chacun.
Pour bénéficier de tous les avantages de la sophrologie, il est important de s’entraîner régulièrement pour cela je vous invite à enregistrer chacune de nos séances.
Pour découvrir mes prestations : Prestations